Oleh itu,disini admin ingin kongsikan pada anda semua para wanita dimana mengetatkan faraj adalah bukan hanya kerana untuk kepuasan seks tapi mengetatkan faraj adalah satu perkara yang baik kerana jika faraj anda longgar berbagai perkara yang boleh berlaku seperti contoh kembung perut.namun begitu,di bawah ini ada empat cara senaman untuk anda mengetatkan otot-otot faraj anda.
a) Senaman Kagel
Untuk senaman kagel ini,anda boleh melakukan secara senyap dan dimana sahaja iaitu kemutkan faraj anda dan tahan selama 10 saat kemudian lepaskan,ulang senaman kagel ini selama 5 minit.senaman kagel akan mennguatkan otot punggung di bawah saluran kencing.
b) Senaman otot dasar punggung
Bagi senaman otot dasar punggung ini anda perlu tahan kemudian lepaskan otot-otot dasar punggung berulang kali dan percepatkan,lakukan dalam anggaran 10 set.harus diingat,anda dilarang sama sekali menegangkan perut,belakang,otot paha dan pinggang.
c) Senaman Berjengket
Senaman berjengket ialah senaman terbaik bagi mengetatkan faraj,berdiri dengan kaki selebar bahu dan jaga pinggang agar tetap lurus. Bengkokkan lutut dan turunkan tubuh secara perlahan-lahan. Depakan tangan untuk hasil yang lebih baik.
d) Senaman naikkan kaki
Senaman yang keempat ini anda harus berbaring kemudian angkat kedua-dua kaki ke udara kemudian turunkan,iaitu angkat dan turunkan.dengan senaman ini,anda bukan sahaja menguatkan kaki malah turut mengetatkan otot-otot faraj anda.selamat mencuba.. :)
No comments:
Post a Comment